腎虛是很多女性經常會遇到的事，腎虛往往是因為日常不良的生活習慣等所導致。如果女性腎虛的話很容易導致提前衰老，那么你們知道女性應該要如何護腎嗎?下面小編為大家介紹三種有效保護腎臟的方法，希望對大家有所幫助。

護腎方法一：太極拳

女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性(女性食品)則早早表現(xiàn)出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動(運動食品)方式——太極拳。

護腎方法二：強腎操

眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

腎主水，腎虛會導致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

護腎方法三：飲食

腎陽不足即生寒�？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。

以上介紹三種有效保護腎臟的方法，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于腎虛問題的話，請多關注本網站更新。