在社會節(jié)奏越來越快的今天，一個人想要完全擺脫壓力的束縛那是極其艱難的一件事情。因此今天小編來給大家介紹三種有效的減壓方式，教你輕松應(yīng)對壓力：

1. 如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗一種情感并帶 來心理安慰的音樂——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌 詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

2. 對于那些面對壓力會產(chǎn)生身體緊張的人們來說，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松 即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒;然后放松， 讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。

3. 專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時候收束心神。

以上三種減壓方法，能夠簡單并且有效的幫你輕松應(yīng)對壓力的困擾，但是面對壓力，最重要的一點還是要好好正視每一個壓力，把它視為是你前行的動力，并且為之努力，那么總有一天，你的壓力將灰飛煙滅!