耳朵是極其脆弱和敏感的部位，很多人在冬季被寒風(fēng)襲擊以后，會(huì)有耳鳴暈眩的現(xiàn)象。加上年末工作繁忙，人們的生活壓力更加大，出現(xiàn)耳鳴眩暈的情況更加頻繁，耳鳴眩暈是一種疲勞和不適的反應(yīng)，下面讓我為大家介紹在年末如何對(duì)抗耳鳴眩暈的方法。

抗眩暈耳鳴　三陰交&合谷穴

1.三陰交穴：〈位在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處〉。

作用：可補(bǔ)脾胃、助運(yùn)化、通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，也可治眩暈頭痛，神經(jīng)衰弱、耳鳴等。

2.合谷穴：〈位在第一、二掌骨之間，稍靠近食指?jìng)?cè)〉。

作用：有安神鎮(zhèn)痛，通經(jīng)活絡(luò)，理氣化痰的作用，可治頭痛、暈厥、耳鳴等。

腎與耳關(guān)系密切，腎為先天之本，藏精生髓，上通于腦，開(kāi)竅于耳。人過(guò)中年之后，體質(zhì)進(jìn)入衰退期，腎精逐漸不足以上充于耳，導(dǎo)致聽(tīng)力器官衰老、聽(tīng)覺(jué)功能 減退，輕則耳鳴，重則聽(tīng)力下降甚至耳聾失聰，年老體弱的人更嚴(yán)重。

抗眩暈耳鳴藥膳　肉蓯蓉煲豬腎

材料：豬腎1對(duì)、肉蓯蓉30克、枸杞子15克。

做法：將豬腎切開(kāi)，挖去白色筋膜，清洗干凈，切薄片;肉蓯蓉、枸杞子洗干凈。將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內(nèi)，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘即可。食用前加入鹽少許調(diào)味。

功效：肉蓯蓉具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的功效;枸杞子能養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精;豬腎可補(bǔ)益腎氣、益精填髓，可用于老年耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多。

防眩暈耳鳴　飲食3多1少

1.少吃脂肪食物：老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種奶油、蛋黃、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

2.多吃含鐵食物：含鐵食物如牛肉、油菜、菠菜、韭菜、黑米等。

3.多食含鋅食物：導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因，含鋅豐富的食物如魚(yú)、牛肉、雞、雞蛋、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿卜等。

4.常吃活血食物：活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微回圈�？沙Ｊ秤煤谀径�、韭菜等。

當(dāng)身體因?yàn)檫^(guò)度疲勞和壓力過(guò)大而出現(xiàn)眩暈耳鳴的情況的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)放松自己，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨��?lái)舒緩自己緊張的神經(jīng)。只有放松自己，讓自己得到充足的休息和體力，才會(huì)改善眩暈的癥狀。同時(shí)，年末工作繁忙，也要注意休息，避免熬夜造成身體疾病。