氣血不足的一個(gè)明顯特征就是臉色差，如臉色蒼白、臉色暗沉、皮膚粗糙等等。那如何消除這些不好的臉色呢?下面介紹四款針對(duì)氣血不足導(dǎo)致的不同臉色問題的食譜。

一、臉色蒼白：蜜汁花生棗

因?yàn)樯眢w的氣血不足，才會(huì)導(dǎo)致女性臉色蒼白的癥狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補(bǔ)氣血。

準(zhǔn)備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開后放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜，繼續(xù)煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關(guān)火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。紅棗是補(bǔ)氣血的經(jīng)典食品，而花生的外紅衣也有補(bǔ)血的功效，蜂蜜則可以幫助補(bǔ)氣。

二、臉色暗沉：栗子燉白菜

腎氣不足，陰液虧損會(huì)導(dǎo)致女性臉色暗沉無(wú)光，針對(duì)這種癥狀可以食用栗子燉白菜。

制作方法：首先準(zhǔn)備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然后再將它們對(duì)半切成兩半。然后將栗子放在鴨湯當(dāng)中煨熟，接著洗干凈白菜，然后切成條，放進(jìn)栗子鴨湯當(dāng)中，加適量的鹽和味精等調(diào)料，等白菜熟了之后勾芡。鴨湯可以滋補(bǔ)陰虛，而栗子則有很好的健脾補(bǔ)腎的功效，白菜可以補(bǔ)陰潤(rùn)燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調(diào)亮膚色。

三、皮膚粗糙：筍燒海參

一些燥火體質(zhì)的人比較經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙的癥狀，此時(shí)可以食用筍燒海參一菜。

首先先準(zhǔn)備好100克瘦肉，200克的水發(fā)海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發(fā)筍來代替。把海參先放在水里泡發(fā)，如果使用水發(fā)筍也同樣先泡發(fā)。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好。把食材都放在一起煨熟，然后加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養(yǎng)血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。

四、臉部虛胖：海米炒油菜

臉部出現(xiàn)虛胖的原因是因?yàn)殛?yáng)虛，腎陽(yáng)不足所致，可食用海米炒油菜。

海米炒油菜，首先準(zhǔn)備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發(fā)，把油菜洗干凈切成長(zhǎng)段，然后用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然后把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補(bǔ)腎，雞湯則是補(bǔ)虛益氣的經(jīng)典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。

以上小編介紹的四款食譜是專門針對(duì)氣血不足的不同臉色，希望朋友們能對(duì)癥補(bǔ)血，以免對(duì)身體造成或輕或重的傷害。