隨著白領(lǐng)們的生活水平提高，同時(shí)養(yǎng)生的知識(shí)也降降豐富。因此，對(duì)于自身養(yǎng)生保健的要求越來(lái)越高。尤其是辦公室的白領(lǐng)特別需要養(yǎng)肝補(bǔ)血，因?yàn)槊刻鞂?duì)著電腦，而且久坐時(shí)間長(zhǎng)，所以對(duì)于肝臟的保護(hù)特別重要。那辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)肝補(bǔ)血呢?下面我們來(lái)介紹幾種方法。

1、良好的作息

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、積極的心理狀態(tài)

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

3、合理的飲食

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。