人到中年，也就進入了多事之秋，對于那些長期面對電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也應(yīng)該為自己的健康學(xué)習一些必要的養(yǎng)生常識，來保證自己能做好身體的保健，以便更好地工作和生活。今天小編就為大家準備了一些利于白領(lǐng)身體健康的小方法。

一 起居養(yǎng)生

秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風一陣涼，適時注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二 飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨頭湯等。

三 精神養(yǎng)生

保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。多笑，舒暢胸懷，拋開一切煩惱。多聊，與親人好友談天說地，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個好方法哦。

四 運動養(yǎng)生

秋季是運動鍛煉的大好時機，辦公族可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目，利用假期進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。

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