在養(yǎng)生專家看來，免疫力差是一種亞健康的身體表現，如果不注意調理，免疫力差就會導致體質變差，身體愛生病。我們知道中老年人、兒童、體弱的人免疫力比較差，那么，有什么辦法可以提高免疫力?下文介紹了一些生活養(yǎng)生常識，照著去做你就可以提高免疫力了。

提高免疫力

提高免疫力該怎么辦

1、把好口腔關

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力�？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。

2、有一雙干凈的手

在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果

紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4、別忽視維生素

全球都缺維生素d。諾斯魯普說，維生素d多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

5、社會交往要廣泛

當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

6、每天動一動

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

今天介紹的養(yǎng)生秘方，你都學會了嗎?只要你堅持做好這些養(yǎng)生功課，提高免疫力也就不是難題了。小編提示免疫力雖然看不見、摸不著，但卻真實存在。只有你保護好自己的免疫力，積極提高免疫力，體質才會更健康，疾病才能遠離你身邊。