很多人在戒煙的時(shí)候因?yàn)闀r(shí)常犯了煙癮，所以常常戒煙不成功，讓戒煙這個(gè)事情一直成為他們的煩惱，有的甚至是放棄了戒煙。那么，在戒煙的時(shí)候想吸煙了怎么辦呢?其實(shí)大家這時(shí)可以用手摸摸自己的耳朵試試看!下面具體來了解一下!

喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

生物鐘紊亂調(diào)飲食。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)。連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時(shí)運(yùn)動(dòng)。

不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)�。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。

吃零食時(shí)換只手�？措娨暋㈦娪皶r(shí)，會(huì)不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。

想吸煙時(shí)摸耳朵。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會(huì)讓自己更加放松。

想要戒煙成功是很不容易的，我們必須要時(shí)刻和我們的煙癮做斗爭，戰(zhàn)勝我們的煙癮才可以，需要有強(qiáng)大的毅力才行!小編的介紹只是讓大家盡量減輕壞習(xí)慣的危害。想要徹底消除壞習(xí)慣的危害，還是要改掉這些壞習(xí)慣。