脫發(fā)有可能是脂溢性皮炎引起的，也可能是精神壓力過大造成的，需要及時緩解精神方面的壓力，并且應(yīng)該要調(diào)整好生活節(jié)奏，洗頭的時候盡量選擇溫和性的洗發(fā)水，不要使用刺激性的洗發(fā)水，應(yīng)該要注意水溫的調(diào)節(jié)，不能用熱水燙洗頭皮，否則也會加重脫發(fā)的癥狀，脫發(fā)的自我調(diào)理方法有哪些？

1.釋放壓力。壓力過大可能會造成不同程度的脫發(fā)，因此要放松心情。通過冥想，散步，做瑜伽可以舒緩壓力。你也可以通過記筆記來搞清楚每天的壓力來源。因?yàn)閴毫υ斐傻拿摪l(fā)問題是可以緩解的，一旦消除壓力，頭發(fā)可能就會再生。

2.呵護(hù)頭發(fā)。不要梳綁得過緊的頭型，比如梳辮子，發(fā)髻或者扎馬尾。不要使勁拽或揉搓頭發(fā)。洗發(fā)的時候動作輕柔，多用溫水而不是熱水。梳頭時不要太用力，梳齒間距較大的梳子可以防止拽掉頭發(fā)。此外盡量不要過度美發(fā)，避免燙發(fā)，卷發(fā)或者熱油護(hù)理。

3.飲食中添加草藥。鼠尾草可以提升頭發(fā)濃密度，迷迭香可以促進(jìn)頭發(fā)生長，這兩種草藥都可以在做飯時使用。每周都要食用這些草藥，迷迭香最好買新鮮的，不要晾干的。營養(yǎng)均衡的膳食可以避免脫發(fā)。

4.在患處涂抹洋蔥汁。在頭皮上涂抹洋蔥汁可以很好的治療局部脫發(fā)。洋蔥中所含有的硫磺物質(zhì)可以刺激膠原蛋白的產(chǎn)生，從而促進(jìn)頭發(fā)生長，有些學(xué)者則認(rèn)為洋蔥類黃酮可能有消炎的功效。

脫發(fā)的自我調(diào)理方法有哪些？脫發(fā)患者需要及時緩解精神方面的壓力，并且應(yīng)該要及時采取相應(yīng)的治療措施，平時可以多吃一些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜也會加重脫發(fā)的癥狀，平時洗頭的時候也應(yīng)該要格外注意，盡量選擇溫和性的洗發(fā)水。