近年來，腹部推拿在減重方面的研究層出不窮。中醫(yī)學認為，腹是“百病之根，須以動化靜”，通過腹部推拿可以“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪”。

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢，且兩者常常合并存在。而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動脈粥樣硬化的發(fā)生和進展，進而最終導致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。我們總結了臨床實踐經(jīng)驗，自擬了一套腹部自我按摩操，對2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。

腹部按摩操四步法

腹部推拿通過直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進而對五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運行發(fā)生影響，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪，達到調節(jié)臟腑、平衡陰陽的目的。具體做法如下。

第一步，做收腹提肛運動2分鐘。

第二步，推腹法。以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關元等穴位做環(huán)形按摩；圍繞著中脘、左大橫、關元、右大橫順時針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘，再圍繞中脘、右大橫、關元、左大橫逆時針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時做腹式呼吸。

第三步，點腹法。用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關元、氣海穴。

第四步，做收腹提肛運動2分鐘。腹部按摩操一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前做，但一定不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。做操前排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，露出腹部；腹肌放松，雙膝屈曲，精力集中，雙手疊放在腹部，均勻著力，速度適中，帶動皮下組織一起運動。腹部按摩操每天進行30分鐘即可。