很多人因?yàn)榈昧吮忝囟�痛��，尤其是年齡大的老人，孕婦或者兒童發(fā)生幾率也很高，根據(jù)調(diào)查研究大約有50%的人會(huì)發(fā)生便秘，便秘作為常見(jiàn)病屬于消化道病，那怎么可以無(wú)痛苦通暢大便呢?

一般認(rèn)為正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時(shí)，若超過(guò)48小時(shí)即可視為便秘。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習(xí)慣不同，間隔時(shí)間可有很大差異。一般每日一次，起床后或早飯后排便。有人習(xí)慣于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長(zhǎng)時(shí)間排便一次，卻不感覺(jué)排便困難，排便后有舒適與愉快的感覺(jué)。因此，不能只按排便次數(shù)多少來(lái)確定便秘，應(yīng)按各人的排便習(xí)慣來(lái)確定。只要排出通暢，無(wú)痛苦，就不能算是便秘。

便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當(dāng)排便間隔延長(zhǎng)，伴有大便干燥硬結(jié)，排出困難，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹、疼痛，食欲不振，頭昏乏力等痛苦癥狀時(shí)，才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀，即使糞便不干，每日排便一次或數(shù)次，也應(yīng)列為便秘。

現(xiàn)代社會(huì)的研究表示：便秘便秘是屬于多種疾病中的一種，通常可以看出為：通便太難了，太累了，量太少了，太硬了，在加上特殊的癥狀，排便如果經(jīng)常用大力，直腸經(jīng)常脹感，更甚使用手或其他方法排便了，少于2次便很少或者長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有便的意思。

便秘屬于便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，需要慢慢調(diào)理。想快速通便只有吃瀉藥和番瀉葉，不建議長(zhǎng)期食用強(qiáng)效類瀉藥，會(huì)造成藥物依賴，對(duì)腸胃?jìng)�害較大。建議：

1.可喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的火麻生態(tài)茶，無(wú)副作用，口味甘甜適中，適合長(zhǎng)期飲用。

2、多運(yùn)動(dòng)，增加排便力量。增加膳食纖維的攝入，如玉米、芋頭、巴馬黑米、紅粳米等。

3、多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜，建議配合用火麻油來(lái)炒青菜，能夠增加親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便干結(jié)。