便秘程度有輕有重，有些人是短暫性便秘，有些人是長久便秘，引起便秘的原因各不相同，便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難，中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。也就是粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等�？傊�，主動而有意識地改善飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，是治療和預(yù)防便秘的根本方法。

便秘患者可以多吃什么：

1、香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

2、蘋果：

蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。

3、鮮桑椹：

鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸�；�，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

4、柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

5、柚：

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、梨：

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

7、草莓：

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等，可增強(qiáng)體質(zhì)，使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強(qiáng)，刺激結(jié)腸蠕動，加強(qiáng)排便功能，保持大便通暢，從而發(fā)揮良好的預(yù)防和輔助治療便秘的作用，并能對便秘起到良好的治療或輔助治療作用。每個人可以根據(jù)自己的環(huán)境和身體狀況，因地制宜，選擇適合自己的運(yùn)動鍛煉方式。