減肥其實(shí)就是一種習(xí)慣。生活中我們需要養(yǎng)成哪些習(xí)慣幫助我們快速減肥呢？下面是減肥達(dá)人分享的5個快速減肥妙招，想減肥的MM千萬別錯過哦！

第一，晚飯少吃，同時(shí)減掉晚飯的主食。晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點(diǎn)以后不再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食，一般來講堅(jiān)持2個月即使不做運(yùn)動也會瘦的。

第二，飯后站著看電視。晚飯后一屁股窩進(jìn)沙發(fā)看電視是長肚子的罪魁禍?zhǔn)�，飯�?0—60分鐘站立看電視同時(shí)做輕微的運(yùn)動很快就會消減肚腩的。

第三，飯后1小時(shí)后的減肥運(yùn)動。一提到運(yùn)動很多平時(shí)不愛運(yùn)動的人就很頭疼，其實(shí)真正能減肥的運(yùn)動不會讓人很辛苦的，關(guān)鍵是堅(jiān)持和定時(shí)定量，減肥的運(yùn)動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，但時(shí)間要長，要超過30分鐘才能起到燃脂的作用，空轉(zhuǎn)呼拉圈和原地踏步就很好，在運(yùn)動前要先做5分鐘伸展熱身，運(yùn)動后再做5分鐘伸展放松，這樣40分鐘運(yùn)動量正好，而且可以預(yù)防運(yùn)動傷，運(yùn)動完后要少量飲水并用熱水燙腳，排除因?yàn)檫\(yùn)動而集在體內(nèi)的乳酸，這樣才不會腰酸背疼。

第四，一定養(yǎng)成每天排泄的好習(xí)慣。便秘不但會引起肥胖而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅(jiān)持，久了就可以每天排便了。習(xí)慣形成了，排便便既快又凈還舒服。

第五，還有一個好習(xí)慣，有機(jī)會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多余的廢物;工作中時(shí)不時(shí)地做一下伸展運(yùn)動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。

將減肥融入生活中，這樣每一個小習(xí)慣都會成為你減肥的好幫手哦！