很多人都為減肚子的問(wèn)題煩惱，究竟怎樣才能瘦腰腹呢？這里，小編分享5個(gè)減肥動(dòng)作，教你怎樣減肚子最有效，輕松甩肚肉，瘦出平坦小腹。

1)身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開(kāi)放在頭部?jī)蓚?cè)，吸氣扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

2)上半身躺在地面上，雙腳微微分開(kāi)與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側(cè)打開(kāi)在身側(cè)，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，動(dòng)作可以重復(fù)多次。

3)身體腹部趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來(lái)，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

4)雙腳自然放松彎曲膝蓋，將你的上半身肩膀部位靠在健身繡上，腰腹用力髖部懸空，雙手指尖向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時(shí)候?qū)⒛愕募珉喂且脖M量向上伸展。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

5)俯趴在地面上，雙手伸直撐在地面上，雙腳并攏腳尖繃直架在健身球上，身體懸空，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后可以緊繃身體肌肉，然后雙手慢慢向前挪動(dòng)。

除了以上的減肥操外，還能夠借助控制飲食來(lái)達(dá)到目的，注意自己每日攝入的熱量，然后經(jīng)常使用潤(rùn)膚露或者是按摩膏來(lái)按摩肚子的肌肉，能夠幫你有效緊致肚子上的贅肉，注意飯后不要久坐，可以多散步來(lái)消耗熱量，盡量讓脂肪加速消耗。

以上介紹的5個(gè)動(dòng)作，能有效減掉腰腹脂肪，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，助你瘦出小蠻腰。