人一旦上了年紀(jì)之后，身體狀況大不如從前。所以中老年人更應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多加做好養(yǎng)生保健的工作。那么你們知道老年人有哪些養(yǎng)生誤區(qū)嗎?下面小編為大家介紹老年人最常見(jiàn)的四大養(yǎng)生誤區(qū)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

1、很多人只喜歡聽(tīng)?wèi)虿幌矚g唱，覺(jué)得費(fèi)嗓子，其實(shí)聽(tīng)不如唱，如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開(kāi)口唱出來(lái)。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。

2、老年人睡眠淺少，于是很多老年人就不怎么睡覺(jué)，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。睡眠時(shí)間少于4小時(shí)對(duì)健康不利。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開(kāi)水。

3、有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)�，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。

4、越來(lái)越多的老人喜歡通過(guò)保健品來(lái)養(yǎng)生，并且過(guò)度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對(duì)癥、應(yīng)用過(guò)量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來(lái)，雖見(jiàn)效緩慢，但作用溫和。對(duì)于身體狀況良好的老人來(lái)說(shuō)，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。

以上介紹老年人最常見(jiàn)的四大養(yǎng)生誤區(qū)，你們是不是已經(jīng)記住了呢?其實(shí)還有很多的養(yǎng)生誤區(qū)，如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)生問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。