現(xiàn)在平常人覺(jué)得離開了手機(jī)就像狼群一種東西一樣，所以平時(shí)為了能夠養(yǎng)成好的護(hù)眼方式，應(yīng)該盡量減少玩手機(jī)的次數(shù)，平時(shí)也不要在公交車上地鐵站上低頭玩手機(jī)，這樣會(huì)，影響自己的生理健康，為了讓自己更加安全，平時(shí)應(yīng)該，多吃一些水果進(jìn)行護(hù)眼，那么，手機(jī)黨吃哪些水果可護(hù)眼睛？

保護(hù)眼睛吃什么好

1、橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

2、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有許多*所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分即花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。蕉中的鉀可幫助*排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

平時(shí)為了能讓自己防止一些眼疾病的發(fā)生，應(yīng)該注意自己的用眼衛(wèi)生，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些護(hù)眼的食品將對(duì)我們眼睛非常有好處。平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜泥，胡蘿卜中含有豐富的維生素a，可以，達(dá)到治療眼睛各種疾病的效果，平時(shí)也可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬兑材軌蜻_(dá)到護(hù)眼的效果。