你為啥總覺得累原因就在嘴巴里,現(xiàn)在有好多人，下了班就感覺身體透支，很累，不愿意多動(dòng)一下，感覺自己懶懶的，這是怎么回事呢?難道真的是工作忙，壓力太大的原因嗎?其實(shí)并不是這么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在小編就帶你去看一看這其中的原因吧!

嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少,感覺累，多數(shù)人第一反應(yīng)是沒休息好，其實(shí)東西吃得不對(duì)路，也會(huì)導(dǎo)致疲勞。國(guó)家公眾營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目調(diào)研的全國(guó)第四次居民營(yíng) 養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營(yíng)養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任高鍵就有這樣的 體會(huì)，如果有段時(shí)間粗糧吃得少了，會(huì)感覺疲勞一些，因?yàn)榇旨Z中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞 中恢復(fù);而鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血，會(huì)讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風(fēng)。對(duì)策：蒸米飯加勺稻米油　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，某主任說，藥片吃多了反而會(huì)帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營(yíng)養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表 皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時(shí)加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素?cái)z入量

舌尖 ——辣、麻、咸吃得多,紀(jì)錄片《舌尖上的中國(guó)》，很形象地描述出舌尖是最能品嘗美食的，“重口味”嘗得多不但舌尖累得慌，身體也會(huì)鬧別扭。中國(guó)人最喜歡啥 味道?近日某雜志聯(lián)合某大學(xué)媒介調(diào)查顯示，“辣”連續(xù)3年居首，在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢(shì)必會(huì)對(duì)消化道黏膜造成刺激，導(dǎo)致胃潰瘍等，你看那些消化不好的人，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以吸收利用，抵抗力自然差一些，體力也不強(qiáng)壯，干同樣強(qiáng)度的活兒扛不住。咸也是身體疲乏的另一大誘因，中國(guó)人是“吃鹽大戶”，鹽吃多了，血壓就會(huì)增高，在中國(guó)，甚至小學(xué)生也成了高血壓的后備軍，高血壓對(duì)心腦血管的侵襲，會(huì)讓身體進(jìn)入慢病的“怪圈”中，糖尿病、 心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說這些人是身強(qiáng)體壯、精力旺盛嗎?對(duì)策：像戒煙一樣戒麻辣咸　麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一 個(gè)惡性循環(huán)。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣�？梢栽囋囇�序漸進(jìn)法和轉(zhuǎn)移注意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個(gè)適應(yīng)的過 程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。

你為啥總覺得累原因就在嘴巴里,現(xiàn)在知道為了那么累了吧?以上講的就是累的根本性的原因，并不是因?yàn)樵蹅兊纳眢w不好了，如果排除以上的幾點(diǎn)還是覺得身體不舒服的朋友，那就要馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查看是否是其他的一些原因造成的，以免出現(xiàn)大的問題。保養(yǎng)自己的身體，盡早做起，最少從現(xiàn)在做起。