現(xiàn)在的牙醫(yī)醫(yī)院越來越多，究其原因是由于人們對于牙齒健康問題越來越重視了，而且很多人牙齒都有一定的問題。在這種情況下，很多牙醫(yī)專家提醒大家：請養(yǎng)成良好的護齒習(xí)慣。要想保護好牙齒就應(yīng)當從日常細節(jié)做起，而不能臨陣磨槍，所以請養(yǎng)成良好的護齒習(xí)慣。

1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。

2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍;此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發(fā)牙齦出血、腫痛。

3、戒煙：德國科隆大學(xué)牙科系教授認為，抽煙不僅會使牙齒發(fā)黃，而且還可能導(dǎo)致牙齒脫落。經(jīng)研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。

4、叩齒：可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進行。

5、牙齦按摩：可以促進牙周組織的血液循環(huán)，增強牙齒抵抗力。

口內(nèi)按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動，然后由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次。

口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個部位，每個部位各做20次。

以上專家提醒大家：請養(yǎng)成良好的護齒習(xí)慣。想必有過牙痛、牙齦腫痛經(jīng)歷的人都知道牙疼的痛苦，所以請大家在平時要養(yǎng)成良好的護牙習(xí)慣，從日常生活細節(jié)做起，比如入口食物要注意以熱度;飲食之后一定要注意漱口，平時可以養(yǎng)成叩齒的習(xí)慣。