有益眼睛健康的食物有哪些?很多人的眼睛都出現(xiàn)有些問題，一方面是由于過度用眼導(dǎo)致疲勞，另一方面是由于工作環(huán)境比較惡劣，其次，如果飲食中缺乏攝取維生素a和維生素c，也會增加患上眼疾的概率。那么，有益眼睛健康的食物有哪些?

瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對眼睛幫助大大的。含有維生素A的食物對眼睛也有益。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A，維A的最好來源是各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，蔬菜，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的桔子、杏、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

現(xiàn)在您知道有益眼睛健康的食物有哪些了吧。大家在工作和學(xué)習(xí)之余一定要充分?jǐn)z取維生素c和維生素a，對于眼睛有很大的好處，防止夜盲癥、干眼癥等眼部疾病的發(fā)生。通過攝取富含這些物質(zhì)的食物也可以大大的減少患上眼疾的概率，同時(shí)保護(hù)眼睛。