現(xiàn)在生活和工作壓力大，很多人要經(jīng)常加班工作到凌晨，所以工作結(jié)束后總是匆匆吃些東西后，由于疲倦倒頭大睡;其實(shí)這種習(xí)慣很不好，晚睡不是好習(xí)慣，晚睡還不刷牙更是會(huì)給我們的身體帶來(lái)隱患。

慢性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人。其典型癥狀是咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等;常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除，可引起刺激性咳嗽，甚或惡心、嘔吐。嚴(yán)重者有聲嘶、咽痛、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部癥狀。

為什么晚間睡覺(jué)前不刷牙會(huì)導(dǎo)致慢性咽炎?吳主任說(shuō)，冬季是慢性咽炎的高發(fā)季節(jié)，不良的生活習(xí)慣會(huì)引起咽炎的發(fā)作�，F(xiàn)在很多年輕人睡前會(huì)吃很多零食、夜宵等，特別很多燒烤類(lèi)的高油高鹽的食物，而餐后又沒(méi)有及時(shí)刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X和口腔，這種環(huán)境容易滋生細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌生長(zhǎng)到一定范圍后，細(xì)菌轉(zhuǎn)移到了咽喉部，會(huì)引發(fā)炎癥。

平時(shí)要注意生活中的自我調(diào)養(yǎng)：首先，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，同時(shí)要注意空氣流通，經(jīng)常呼吸新鮮空氣。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

其次，早晚要認(rèn)真刷牙，每次刷牙時(shí)間在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，最好是每頓飯后刷一次，如果沒(méi)有條件，也應(yīng)用清水漱口。早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。

另外，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。