日常生活當(dāng)中，很多的人會(huì)出現(xiàn)血瘀現(xiàn)象，造成了身體受到阻礙，造成了血液不流暢，平時(shí)大家需要注意自己的身體變化，全面進(jìn)行調(diào)理，而且要了解其中的發(fā)病特征，有效進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，很多的人會(huì)出現(xiàn)血瘀，造成面色暗沉，那么，血瘀體質(zhì)如何全面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

1、精神調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人一定要注意調(diào)控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶、抑郁中度過(guò)，這樣的壞情緒會(huì)讓你的血瘀變得更加嚴(yán)重。血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上主要是要讓自己變得愉快些，心情好了氣血通暢，血瘀的情況就能得到改善。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人在日常生活中藥主要保證足夠的睡眠，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，不能太安逸。在運(yùn)動(dòng)的選擇上，要選擇那些能促進(jìn)氣血運(yùn)行的項(xiàng)目，比如步行、打太極、跳舞等，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，另外，也可以試試中醫(yī)按摩。按摩可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體氣血運(yùn)行更通暢。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人要多吃些能行氣活血、疏肝解郁、散結(jié)功效的食物，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡蘿卜、玉米、紫菜、海帶等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以適量喝些，但要少量，少吃肥肉。

4、藥膳調(diào)養(yǎng)

很多中藥具有活血養(yǎng)血的功效，比如常見(jiàn)的當(dāng)歸、地黃，還有川芎、丹參、地榆、五加皮等等。下面就為大家介紹一款適合血瘀體質(zhì)者的藥膳方。

田七當(dāng)歸烏雞湯

材料：田七5克，當(dāng)歸15克，烏雞一只，生姜一些

做法：烏雞宰殺清洗干凈，田七和當(dāng)歸放清水里浸泡后洗凈，然后將所有材料放進(jìn)燉盅里，倒入適量清水(水要淹過(guò)烏雞)，加鹽，蓋上蓋子，隔水蒸3小時(shí)，蒸到烏雞肉熟爛即可。

功效：田七活血化瘀、消腫止痛的功效很好，熟食效果會(huì)更加明顯，該藥膳很適合血瘀體質(zhì)者。

希望大家盡早認(rèn)識(shí)，并且要注意科學(xué)性飲食，可以進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些新鮮水果蔬菜，平時(shí)也要注意適當(dāng)喝酒，但是要少吃肉，不能長(zhǎng)時(shí)間的貧血。生活中要盡早了解一些補(bǔ)充氣血的方法，全面進(jìn)行調(diào)理，并且要注意有效飲食。