現(xiàn)在的胖子相比來講都是比較多的，并且胖子的減肥過程也是非常的漫長而艱難的，其實往往人們都說身體肥胖的主要原因是由于是身體內的濕氣過重導致而成的，因此對于能夠導致濕氣過重的原因一定要重視起來，那么，身體濕氣過重的主要原因都是有哪些呢！

祛濕的方法有很多，譬如大家耳熟能詳?shù)霓裁准t豆粥（水）等。

又能潤腸通便、營養(yǎng)頭發(fā)、潤澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。

除了掌握祛濕的方法，怎樣檢查自己是否濕氣過重，如果真的受濕氣的影響，哪些食療可以幫我們排出體內濕氣呢？

晨起4件事查你濕氣是否過重

1.起床時——看感覺

早晨眼皮腫，或有下眼袋

照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩

舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕

脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發(fā)黃

早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來

像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動

出現(xiàn)以上癥狀，可以判斷為你體內有濕了！

2.如廁時——看大便

清晨方便后，觀察一下大便。

大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺（這是脾虛的重要標志，很多人都有）。

3.照鏡子——看舌苔

刷牙前先對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；

如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

4.刷牙時——看感覺

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。

很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

夏季如何驅寒除濕

生姜水泡腳

生姜削皮切片，差不多3-4毫米一片，切3、4片，入鍋倒水，煮開后再煮3-4分鐘即可。

泡腳的水溫控制在38-40℃左右，也就是*稍微感覺有點燙的溫度。

值得注意的是，泡腳的時間不能過長，一般15-20分鐘，患有高血壓病、心臟病的只能泡5-7分鐘，否則會感覺胸悶，喘不過氣！

你胖是因為濕氣重？晨起4件事查你濕氣是否過重

艾灸

艾灸，就是中醫(yī)針灸療法中的灸法。點燃用艾葉制成的艾炷或艾條，熏烤*的穴位以達到保健治病的一種自然療法。

用于治療濕氣，就是哪里疼痛就灸哪里，艾條網(wǎng)上、藥店都可以買到，不過操作起來不容易，建議還是找專業(yè)的技師比較安全方便。

三伏貼

很多媽媽月子里受了風寒，寒氣、濕氣淤積的地方就會痛，三伏貼就有很好的療效，哪里痛貼哪里，而且醫(yī)院和藥房都可以買到，使用起來很方便。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗可以很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

最后特別為大家推薦2道食療菜譜

01.祛濕冬瓜湯

食材清單：冬瓜、薏米、豬骨、蜜棗、胡蘿卜、白菜干、玉米、鹽

做法：

1、不去皮的冬瓜切大塊、豬骨和姜；

2、湯鍋加水，豬骨及薏米置入，中火熬大概45分鐘；

3、豬骨及薏米在鍋內熬制45分鐘后，加入玉米、胡蘿卜、白菜干、蜜棗、姜片，繼續(xù)熬制15分鐘，隨后，倒入已經(jīng)切好的大塊冬瓜，再繼續(xù)熬制30分鐘；

4、煲湯時間到，關火，食鹽調味，一款祛濕利尿的菜干冬瓜湯隨即完成。

02.南瓜百合糖水

食物清單：南瓜、百合、薏米、冰糖

做法：

1、南瓜先削皮，洗干凈以后將南瓜切成一塊一塊；

2、然后再將百合洗干凈，薏米先用清水浸泡一下；

3、接著就是將薏米放進去煲30分粥以后，再將剛剛準備好的南瓜放進去繼續(xù)煲25分鐘，最后放入百合，煮多5分鐘就可以關火了；

4、關火以后將冰糖放進去，等糖水涼了以后，冰糖也就溶解完了。

當人們的身體內的濕氣過重的情況下，不僅僅會影響到我們的身材嚴重的情況下還有可能會影響到我們的皮膚健康但是大家不要過于擔憂，因為能夠幫助我們排出身體內的濕氣的方法一直以來都是，不少的，因此一旦出現(xiàn)幾點過名，一定要重視起來！