在日常生活中，大家需要注意心臟功能的變化，很多的人會(huì)出現(xiàn)心臟疾病，很嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，避免造成心臟功能受到影響，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，哪些食物可以清潔動(dòng)脈保持心臟健康？

十種食物助你清潔動(dòng)脈 保持心臟健康

橙子

提到富含維生素C的水果，多數(shù)人會(huì)想到橙子。它不但可以對(duì)抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強(qiáng)動(dòng)脈壁的韌性，提高心血管功能。

西蘭花

西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強(qiáng)健骨骼，保護(hù)動(dòng)脈免受損傷。除了維生素K，西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。

深海魚(yú)

深海魚(yú)對(duì)身體有各種益處，比如健腦強(qiáng)腦、保護(hù)視力、增強(qiáng)肌肉線條等等。這主要是因?yàn)樯詈ｔ~(yú)中富ω-3脂肪酸，不僅如此，ω-3脂肪酸還可以保護(hù)心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚(yú)。

堅(jiān)果

杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的“好朋友”。這些堅(jiān)果中含有的維生素E可以保護(hù)動(dòng)脈壁。另外，堅(jiān)果中含有的纖維素還有助于減少血液中的膽固醇。

橄欖油

橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加*好的膽固醇的含量，減少壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護(hù)心腦血管的健康，壞的膽固醇則會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加。

奶酪

奶酪最重要的作用是降低血壓，避免中風(fēng)和與心臟有關(guān)的疾病。另外，奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，奶酪中含有的鈣甚至比牛奶更多。

茶

茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑，可以在動(dòng)脈壁周圍打造一個(gè)“防護(hù)罩”。同時(shí)，這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊，避免腦血栓等疾病。

西瓜

西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助開(kāi)辟血管，改善血液的流動(dòng)。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以從血液中吸收膽固醇。吃蘋(píng)果來(lái)降低膽固醇是非常健康的一種方式，而且也較為簡(jiǎn)單方便。

葡萄柚

粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助于防止動(dòng)脈損傷。

大家需要注意這些食物的選擇，多吃一些堅(jiān)果類食物有助于補(bǔ)充維生素e而且，堅(jiān)果可以減少血液中的膽固醇，大家需要注意合理的進(jìn)行保健身體，要注意奶酪，茶水西瓜，蘋(píng)果，這些食物，全面地進(jìn)行自我調(diào)理。