在日常生活當(dāng)中，白領(lǐng)們應(yīng)該注意自己的調(diào)理方法，全面的進(jìn)行保健身體，更應(yīng)該注意護(hù)理事項，而且要注意合理的進(jìn)行診斷，平時要注意避免一些誤區(qū)，同時也要注意少喝咖啡，避免造成血栓，那么白領(lǐng)們不注意護(hù)理容易造成疾病出現(xiàn)?

白領(lǐng)護(hù)心避開飲食誤區(qū)

1、喝水少容易導(dǎo)致血栓

辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

2、多喝咖啡患心臟病幾率高

研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

3、不吃早餐最傷胃

嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

4、飯后一根煙中毒量高10倍

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時*吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入*，從而更加重了對*健康的損害程度。

5、進(jìn)食速度過快易肥胖

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

6、生食小心病從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

7、水果不可當(dāng)主食

很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少*需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

平時大家需要注意全面的進(jìn)行護(hù)理身體，而且要注意自我保健事項，合理的進(jìn)行診斷，同時也要注意科學(xué)健康飲食，日常生活中，要注意多休息，白領(lǐng)也要注意控制肥胖，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，并且要注意少吃一些油膩食物，避免造成更多困擾。