在日常生活中，有很多的白領(lǐng)人群會(huì)出現(xiàn)健忘的情況，大家需要注意合理的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意他們的生活事項(xiàng)，而且也要注意避免睡眠不足的情況，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意保健方式年輕人為何出現(xiàn)健忘與四種原因有關(guān)系？

年輕人為何會(huì)健忘？或與4大原因有關(guān)

年齡。相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

心理因素。心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)，一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。

失眠或少眠。西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對(duì)于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn)�，它使大腦長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲(chǔ)存，某些信息元也會(huì)因此丟失。而當(dāng)這種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，也會(huì)引起心理障礙。

飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對(duì)降低，依賴電腦使得大腦活動(dòng)變少，血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。

年輕人健忘怎么辦？

1、保證充足睡眠。睡眠時(shí)間過少，會(huì)使大腦處于耗竭狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

2、善于利用小工具，比如備忘錄。楊東強(qiáng)調(diào)，白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會(huì)管理時(shí)間、計(jì)劃性差，如果能把事情按級(jí)別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會(huì)減少很多麻煩。

3、經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)研究顯示：咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此，他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

4、限時(shí)記憶：定期給大腦做做健腦操，在規(guī)定時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時(shí)間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

5、自我放松。有意識(shí)地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運(yùn)用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

大家需要注意保持好心態(tài)，并且在日常生活中也要注意調(diào)理方法，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，以免導(dǎo)致更多的影響，而且要注意保證充足的睡眠，大家需要注意自身的免疫能力調(diào)節(jié)方式，有效地促進(jìn)*的免疫功能，避免導(dǎo)致更多困擾。