時下，生活、工作壓力大，導(dǎo)致人們養(yǎng)成很多不良飲食習(xí)慣，因此造成年輕人也存在脫發(fā)現(xiàn)象。那脫發(fā)怎么辦呢？吃哪些食物好呢?下面一起來看看。

治療脫發(fā)的食物

1、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充鐵質(zhì)

總是掉頭發(fā)的*內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院���、紫菜、牡蠣等食品。

5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

導(dǎo)致脫發(fā)的飲食壞習(xí)慣

1、吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養(yǎng)不均是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛發(fā)生長的食物，將可預(yù)防過早脫發(fā)的現(xiàn)象。

2、少吃新鮮蔬果

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，而導(dǎo)致頭發(fā)變黃和脫發(fā)。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質(zhì)，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

3、主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損，是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一�，F(xiàn)代人怕胖，主食越吃越少。*每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫發(fā)。蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)素。銅、鐵缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，因此飲食中應(yīng)多補充這類食物。

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