記憶力的好壞，對我們的生活影響非常大。隨著年齡的增長，我們的記憶力會出現(xiàn)退化，這個時候你會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常記不住事，忘性很大。那么，有什么辦法可以幫助記憶力提高嗎?接下來，小編我就總結(jié)了一些可以提高記憶力的養(yǎng)生事，只要你照著這些方法去做，記憶力就會有顯著提高。

記憶力提高

怎樣幫助記憶力提高

早餐吃點全麥面包。研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。建議早上吃些全谷類復雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍莓等水果。

強度較大的鍛煉。一項新研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動之后學習單詞速度會提高20%。跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更高。

練雙眼，記車位。研究人員表示，簡單眼操可使長時記憶提高10%。具體動作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動一次，做30秒。

每天上網(wǎng)1小時。研究發(fā)現(xiàn)，每天花1小時上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時記憶的大腦額葉。

晚餐喝點葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導致記憶喪失，但適度飲酒則會降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙線潔齒。專家表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護大腦。原因是，不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導致全身炎癥，進而損傷大腦認知功能。

以上介紹的養(yǎng)生秘方，據(jù)說對記憶力提高會有幫助，感興趣的話不妨來試試。小編提示記憶力的好壞跟很多因素都有關(guān)系，例如大腦養(yǎng)護、飲食健康等等。我們可以從多個方面入手，保護好自己的大腦，這樣就能更好的提高記憶力了。無論是老人還是年輕人，都要保護好自己的記憶力哦。