頭痛是一種常見的現(xiàn)象，導(dǎo)致頭痛的原因有很多，例如經(jīng)常熬夜加班，學(xué)習(xí)包袱太重，心里壓力過大。那么要如何緩解頭痛這一癥狀呢?有哪些好的治療方法呢?下面小編為大家推薦6個(gè)有效緩解頭痛的好方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀以下信息，學(xué)以致用哦。

1.學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來說格外重要。因?yàn)椋�睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

4.善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

5.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對(duì)于上班族來說，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩部。

6.月經(jīng)期多喝水偏頭疼常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率。

以上六個(gè)有效緩解頭痛的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果你還在為頭痛所煩惱的話，不妨試一試以上這些方法，對(duì)你的頭痛是很有效的。