冬季“賴床”5分鐘　有益肌肉和大腦健康

　　冬日早起時，賴床5分鐘再起床，對*的肌肉和大腦有益。

　　冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。

　　尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個蘇醒的適應過程。