失眠的原因多種多樣，解決失眠這個(gè)現(xiàn)象是最要緊的，安神是解決失眠的最好方法，只有讓大腦安靜下來(lái)，才能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么吃什么能緩解失眠癥狀呢?我們的失眠保健專家為大家介紹晚上失眠要多喝三種湯。

紅棗蔥白湯

材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

百合蘆筍湯

材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

做法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟;開(kāi)罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。

功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

茼蒿魚(yú)頭湯

材料：鮮茼蒿250克，鳙魚(yú)頭1個(gè)(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

做法：先把鳙魚(yú)頭洗凈，去鰓，用刀剖開(kāi);生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開(kāi)，放入鳙魚(yú)頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚(yú)頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

晚上失眠怎么辦?吃什么能緩解失眠癥狀?以上就是為大家介紹的晚上失眠要多喝三種湯，同時(shí)小編建議失眠人群可以多吃百合等安神的食物，睡前泡泡腳也可以幫助快速入眠。