睡眠質(zhì)量的好壞影響著我們每個(gè)人的身體健康。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不再熬夜打電腦手機(jī)了。那么你們知道好睡眠有哪些禁忌嗎?下面小編為大家介紹良好睡眠的五大禁忌，希望對(duì)大家有所幫助。

1、忌臨睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前用腦過(guò)度：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，盡量使情緒平穩(wěn)。

4、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮、思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶和咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

以上介紹良好睡眠的五大禁忌，你們是不是已經(jīng)都盡量遠(yuǎn)離它們了呢?如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的話，對(duì)自身的健康是非常不利的。所以我們應(yīng)該要多加愛惜自己的身體才行，健康可是一輩子的事情哦。