這六個方法可以幫助你改善睡眠，生活當中的很多人都存在著睡眠質(zhì)量的問題，睡眠質(zhì)量不好也是失眠這種疾病的一個具體表現(xiàn)，那么如何能夠提高睡眠質(zhì)量也是我們應該思考的一個問題，那么針對這個問題我來和大家做一個具體的改善分析。

許多事情都會影響睡眠質(zhì)量，為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議：

1. 足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議：穿著厚襪子睡覺。

2.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，海因建議：關上窗戶睡覺。

3.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。

4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

如何能夠改善睡眠質(zhì)量的問題，也是我們一直想擺脫失眠困擾需要四號的一個問題，提高睡眠治療我們需要為自己營造一個好的睡眠環(huán)境，比如足夠要保暖，睡覺的時候不好開窗等等。