睡眠質(zhì)量的好壞決定著一個(gè)人的身體健康。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的話，很容易會(huì)導(dǎo)致一些不良現(xiàn)象的發(fā)生，甚至還會(huì)引發(fā)一些不必要的疾病。所以我們應(yīng)該要多加注意自己的睡眠習(xí)慣，不能再經(jīng)常熬夜了，下面小編為大家介紹四種有益睡眠的天然食物，希望對(duì)大家有所幫助。

1.燕麥粥

燕麥?zhǔn)翘烊煌屎谒氐淖罴褋?lái)源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時(shí)最好將燕麥與其他飲品相結(jié)合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

2.櫻桃汁

早在2011年就有學(xué)者提出，櫻桃是高等級(jí)褪黑素的天然來(lái)源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

3.谷類食物

在進(jìn)入睡眠前半小時(shí)食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

4.蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對(duì)入眠會(huì)有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問(wèn)題。

以上介紹四種有益睡眠的食物，你們是不是已經(jīng)全部都記在腦海里了呢?如果還想要了解更多關(guān)于睡眠問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。