現(xiàn)在社會上有很多人對失眠這個病癥都不會陌生，甚至有些人是正在患上的，有臨床數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)今社會在忍受著失眠困擾的人是越來的越多，甚至是有一批人還會經(jīng)常性的失眠。其實(shí)失眠有很多的危害的，比如說你的抵抗力會有所下降、注意力很不集中等，以上這些情況都會更加的影響你健康。那么，我們究竟應(yīng)該如何去治療失眠多夢呢?

失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學(xué)上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調(diào)整。失眠的產(chǎn)生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現(xiàn)象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。

很多失眠的朋友都是因?yàn)榈谝惶炫紶柺���，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學(xué)習(xí)等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入到了一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中，導(dǎo)致失眠問題越來越嚴(yán)重，由偶爾的失眠進(jìn)入到長期的失眠之中。

所以說，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環(huán)，而打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)整好自己因?yàn)槭�眠時的焦慮恐懼情緒。要有一個正確的心態(tài)，要學(xué)會坦然的面對失眠。失眠并沒有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時也可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練來放松自己的焦慮情緒。

當(dāng)失眠這個問題越來越嚴(yán)重的時候，專家們建議不要再進(jìn)行藥物治療了，因?yàn)樗幬锟倸w是有一定的副作用與依賴性的，如果長期的服用還可能會產(chǎn)生抗藥性，所以不是說真正沒有別的辦法了，千萬不要去服用安眠藥來治療失眠。應(yīng)該通過健康的心理咨詢來改善失眠，并且通過專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，以此來調(diào)整好自己的壞情緒，打破總是失眠的惡性循環(huán)。