為什么有的人早晨精神和良好,有的人早晨萎靡不振呢?同樣睡眠時間那就是在效率和質量上有一些區(qū)別了，當你沒有好的睡眠質量的時候,早晨沒精力工作的時候,會影響第二天的工作和生活，那么現(xiàn)在看看心煩時候失眠該怎么辦呢？

一、臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了，這樣就會加重了器官的負擔，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。

二、臨睡前避免用腦過度。我們在臨睡前可以進行一些比較輕松的事情，比如聽音樂，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現(xiàn)失眠了。

三、睡覺前要保持平靜的心情，不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨�困難，還有可能會導致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導致失眠。

四、臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質，會讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫(yī)說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導致我們出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。

其實人生誰能事事如意呢？如果你感到心情煩躁的時候，可以對著沒人的地方大喊幾聲，也可以在紙上寫下自己的心事，千萬不要憋在心里，心煩的事情釋放出來就能好很多了，心態(tài)要放好，這樣才能生活好。