老睡不著，醫(yī)學(xué)上稱為“失眠”，屬中醫(yī)“不寐”范疇，是指機(jī)體睡眠障礙，不能獲得正常睡眠的一種病癥。失眠多見于腦力勞動(dòng)者，尤多見于青年學(xué)生和老年知識(shí)分子。失眠的治療方法雖然很多，但藥物治療有一定毒副作用，針刺療法大多人不愿接受。為解決這個(gè)問題，筆者經(jīng)過多年反復(fù)請(qǐng)教、摸索、試驗(yàn)和體會(huì)，發(fā)現(xiàn)枕上添補(bǔ)布丁的方法具有簡(jiǎn)單易行、效果顯著、無痛苦不適等優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)將該療法介紹如下，失眠者不妨一試：

在枕芯上面固定十來個(gè)核桃大小、纏繞堅(jiān)實(shí)的“布釘”，然后裝入枕套，繼以枕巾覆蓋。當(dāng)頭置于枕頭上時(shí)，會(huì)受到枕頭上好幾個(gè)支點(diǎn)的支撐。由于大腦產(chǎn)生對(duì)這些支點(diǎn)感覺的互相干擾，使人的注意力分散，興奮性下降，全身便處于松弛狀態(tài)，這樣很容易使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

此外，失眠者還應(yīng)注意睡眠衛(wèi)生，戒除一切不利于入睡的行為。如睡前一比高下的棋賽、一爭(zhēng)輸贏的牌局、狂熱奔放的舞蹈、驚險(xiǎn)恐怖的打斗、興奮提神的飲食、超越常規(guī)的用腦等等，均為健康睡眠之大敵，應(yīng)徹底糾正。