出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困擾――整夜盯著天花板數(shù)羊，卻毫無睡意。結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現(xiàn)在重要場合，工作效率大打折扣。

　　如果僅靠自身調(diào)節(jié)，大部分人會在一周后，逐漸調(diào)整好時差。但是對于那些可能只出差1周的人來說，通常沒有時間花在倒時差上，因此，出差時要學會管理睡眠，可以適當服用一點短效睡眠藥，這些藥物的半衰期通常只有兩個半小時左右，吃完后很快就能入睡，而且醒來后沒有長效睡眠藥物的那種宿醉反應(yīng)�；蜻m量服用一些褪黑素。

　　如果出差到海拔較高的地區(qū)，如青海、西藏等地，容易出現(xiàn)由于缺氧造成失眠，此時，可以通過適當吸氧來緩解癥狀。此外，到了新的環(huán)境，參加當?shù)嘏e辦的一些活動或聚會在所難免，但如果讓自己過于興奮，肯定會影響睡眠，因此生活起居還是應(yīng)盡量規(guī)律。（來源：健康863網(wǎng)社區(qū)）