不少人認為鈣是骨骼發(fā)育的所需營養(yǎng)，這種說法有道理但不全面。事實上，骨骼發(fā)育需要很多種類的營養(yǎng)，并不單單指鈣質。要想讓骨骼健康發(fā)育，我們需要先來了解骨骼發(fā)育需要哪些營養(yǎng)，然后再來做相對于的營養(yǎng)補充。接下來，專家總結了一些營養(yǎng)物質，讓我們一起來看看吧。

骨骼發(fā)育

骨骼發(fā)育最需的營養(yǎng)

(1)鋅，細胞分裂停止，生長發(fā)育期的青少年如果缺鋅會導致發(fā)育不良，嚴重缺乏還會導致侏儒癥。專家建議每天補充10毫克。

(2)維生素AA能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導致牙齒琺瑯質發(fā)暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。專家建議每天補充400微克。

(3) 維生素DD促進鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，*無法吸收鈣，每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

(4)鈣98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成*骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴重不足，因此每天補充4闐毫克。

今天介紹的這些營養(yǎng)物質，對骨骼發(fā)育至關重要，如果你想讓自己的骨骼發(fā)育，就要多注意這些營養(yǎng)物質的補充。養(yǎng)生專家認為隨著年齡的增長，我們骨骼里的營養(yǎng)物質會大量流失，所以，保障骨骼發(fā)育不僅是青少年要做的事，對成年人來說也非常重要。讓我們一起為促進骨骼發(fā)育而努力吧。