相對(duì)男性在生活中壓力是非常大的，使其為了家庭幸福、孩子的教育，為之男性朋友們?cè)谄涔ぷ髦卸挤浅５某粤�，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致男性失去原有的自信，繼而身體的運(yùn)動(dòng)量逐漸減少，殊不知這很容易引發(fā)男性提前發(fā)生衰老。那么，男性怎么做可延緩衰老呢？

衰老是人類正常生命活動(dòng)的自然規(guī)律。隨著年齡的增長(zhǎng)，任何人任何動(dòng)物都會(huì)衰老。但生活中大家也會(huì)看到。每個(gè)人衰老的速度不一樣。這就說明，促進(jìn)衰老的因素在不同人身上作用程度不同。

促進(jìn)衰老的因素包括疾病、社會(huì)自然因素和生活失于調(diào)養(yǎng)。得病時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)傷及壽命之本即腎的精氣；當(dāng)前，生活節(jié)奏加快，工作壓力加大，人際關(guān)系復(fù)雜，如果沒有較強(qiáng)的心理承受力和應(yīng)變力，非常容易引起心血暗耗、腎精下降，從而導(dǎo)致早衰。各種環(huán)境污染，包括食物農(nóng)藥殘留、空氣污染、水質(zhì)污染等和生活方式不健康更是引起早衰的重要因素。

男人怎么做可以延緩衰老

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

男性朋友們想要更好的保持身體的年輕化，使其在日常生活中一定要保持足夠的自信，并且實(shí)時(shí)的要注意外表的年輕化，并且時(shí)常的加以積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，另外在其飲食上建議男性朋友們多食用含有鋅食物的增加量。