在日常生活中，大家應該注意頭暈頭痛，很多的人會出現(xiàn)這樣的情況，還嚴重地影響到了正常的生活，所以，大家需要注意頭部的保健，而且，也要注意面部的一些穴位自己，這樣有助于調理身體，平時可以搓臉，扣押，搖頭，那么，頭面部的保健措施是什么？

1.搓臉：將兩手搓熱后放到臉部，由下而上反復搓30下，古人稱其為“駐顏術”，能使人皮膚去皺，有光澤。

2.梳頭和拍頭：梳頭可不用木梳子，而用10個指頭從前額向后腦反復梳理30下，然后兩手從前至后輕輕拍打頭部15下，對改善頭部血液循環(huán)和睡眠大有好處，并能增強記憶力和預防脫發(fā)。

3.搓擦耳朵：左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復搓揉30次；然后兩手的食指和中指在耳朵兩側反復搓30次；最后兩手的勞宮穴對著兩耳正面封壓和放開分別做工3-5次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴作用。

4.搓揉眼睛：兩手食指分別揉眼下瞼30下；然后閉上眼睛，兩手中指或食指輕輕搓揉眼球若干次（以適宜為度，不可多次搓揉）最后，將兩手搓熱后后住兩眼約30秒鐘，可改善視力。

5.搓鼻子：兩手食指或中指在鼻子外側反復搓揉30次，然后在人中穴處來回搓揉30次，可預防感冒和鼻炎。

6.叩牙齒：古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說，叩牙齒50下，可促進牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性蔞縮，是固齒的一種好方法。

7.搓擦后頸和大椎穴：用左手或右手在后頸反打電報搓擦30下；然后搓擦大椎穴30下，來回反復2-3次，可預防感冒和消除疲勞。

8.搖頭、點頭：整個頭部從左到右，再從右到左來回擺動10下；然后再上下點頭10下，這是預防頸椎病的一種有效方法。

大家需要注意這些保健方法，讓自己變得更加健康，平時一定要注意調理方式，而且，也要注意護理方案，大家需要注意合理就飲食，并且，一定要注意頭的變化，若是出現(xiàn)，頭暈頭痛，希望放下手頭的工作，進行按摩。這樣有助于緩解壓力。