愛美是每個女人的天性，而衰老卻是每個女人的天敵。很多女性為了能夠讓自己變得更加年輕美麗，所以常常去買一些廉價的化妝品，其實這些是沒有用的，反而會傷害皮膚。那么要如何抗衰老呢?下面小編為大家介紹五種最佳抗衰老食物。

大腦——最佳抗老食物：藍莓。對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫(yī)學部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

肌肉——最佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹�？Х人�含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

關節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節(jié)、預防關節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關節(jié)炎的早期征兆。

骨骼——最佳抗老食物：奶酪。健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

心臟——最佳抗老食物：黑巧克力。美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

以上介紹五種最佳抗衰老食物，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于衰老問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。