冬季是一個非常好的養(yǎng)生季節(jié)，并且也是養(yǎng)肺的重要季節(jié)，因為在冬季的時候，很多人比較容易出現(xiàn)呼吸疾病，所以冬天的時候應(yīng)該掌握一些養(yǎng)肺的方法改善自己，的一些呼吸系統(tǒng)，平時一些人永遠(yuǎn)出現(xiàn)口干舌燥，干咳的現(xiàn)象，所以冬季的時候應(yīng)該更加注意養(yǎng)肺，那么，如何做好冬季養(yǎng)肺？

中醫(yī)養(yǎng)肺方法

中醫(yī)講究五色對應(yīng)五臟，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以潤肺、養(yǎng)肺，也可有效預(yù)防咳嗽、哮喘、咽炎等癥狀。比如：百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都屬養(yǎng)肺首選。蓮藕生熟皆可食用，生食可清涼入肺，熟食與排骨燉湯可健脾開胃，滋補養(yǎng)生;百合能潤肺止咳、清心安神，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥;杏仁能潤肺、止咳，可與薏米等熬制成粥，也可與豬肺等一起燉湯。

以食養(yǎng)肺應(yīng)以溫補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛者補之，寒則溫之”的原則，寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫?zé)嵝郧揖哂醒a益肺腎的食物。如羊肉、牛肉等肉類，黑米、黃豆等谷類，核桃、花生、桂圓、紅棗等干果。

如果選擇以藥養(yǎng)肺，可以選擇一些生津潤肺的中藥。姚勇介紹，西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物。但服用時應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對癥下藥。

此外，適量運動可增強肺功能，也能增強*免疫力，在選擇運動方式時可根據(jù)個*質(zhì)選擇一個適合自己的。姚勇強調(diào)，運動時要遵守“收養(yǎng)肺氣”的原則，運動量不宜過大，運動強度不宜過高，運動時保證呼吸均勻，防止因出汗過多耗損陽氣。此外，適量做呼吸動作對清肺也有很大作用，大笑也能清理呼吸道，使更多氧氣進入到*內(nèi)，保證肺臟健康。

冬季養(yǎng)肺食療方

1、冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。

2、杏仁粥

將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預(yù)防疾病。

3、杏仁雪梨山藥糊

取杏仁10克，雪梨1個，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡后，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。

為了避免一些疾病的發(fā)生，頻是可以掌握一些養(yǎng)生的方法，比如養(yǎng)胃的方法可以采取中醫(yī)的方法，也可以采取一些飲食方面的一些好措施十以上的一些食譜之外，平時也可以多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有豐富的維生素，我可以達(dá)到很好的效果，特別是一些紅皮蘿卜。