花生米對(duì)于我們來說并不陌生，但是人們通常將其作為零食或者配菜，卻鮮少有人清楚花生的真正功效。花生米是一種健康食品，其素有“長(zhǎng)壽果”的美稱，以下介紹的有常吃花生米的一些好處。

一、常吃花生米的好處

1、治療胃酸過多

在中醫(yī)中認(rèn)為花生具有“悅脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣”的功效。在花生中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，這兩種物質(zhì)不僅是*生長(zhǎng)所需的關(guān)鍵成分。

同時(shí)其中的蛋白質(zhì)還能很好的中和胃酸成分，適量的脂肪還可以有效刺激小腸粘膜所分泌的腸抑胃液素，從而很好的抑制胃酸的分泌。這對(duì)于一些本身胃部有潰瘍的人來說，是一種極好的保護(hù)胃部潰瘍面免受胃酸侵蝕的好方法。

同時(shí)，花生中還含有豐富的磷脂成分，而磷脂則是作用于泌酸黏膜上的黏液，從而起到一定的乳化和潤(rùn)滑作用，這對(duì)于胃黏膜發(fā)揮很好的保護(hù)效果。

所以說，在日常多吃點(diǎn)花生米，雖然不能從根本上治療胃病，但是卻能通過抑制胃酸的分泌，從而緩解胃反酸以及保護(hù)腸胃黏膜的作用。

其中，尤其是在早上，一些胃部本身就有不適的人，在早上起床之后，嘴巴里面會(huì)不自覺的泛很多酸水，有種吐之不盡的感覺，而口中又很干燥。所以此時(shí)吃幾顆花生米，能有很好的緩解作用。

要想通過吃花生米來起到養(yǎng)胃的目的，我們最好選擇生吃或是水煮的，避免油炒花生，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)鈣補(bǔ)血

在花生中還含有大量的鈣元素，而這種物質(zhì)正好是*骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)所需的重要成分。因此，經(jīng)常吃點(diǎn)花生不僅能有效促進(jìn)*的骨骼健康發(fā)育，對(duì)于一些本身就缺鈣的人群也有很大的益處。

但是，要想通過吃花生米來起到補(bǔ)血目的，花生皮就一定不能扔掉。因?yàn)榛ㄉ�紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血液中血小板的含量，從而有效改善血小板質(zhì)量，起到促進(jìn)血液產(chǎn)生的目的。

所以對(duì)于一些輕度貧血的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)花生也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。尤其是一些處于經(jīng)期、孕期的女性，經(jīng)常吃點(diǎn)花生是極好的選擇。

3、延緩衰老

在花生中含有一種物質(zhì)，常吃能有效起到延緩我們體內(nèi)細(xì)胞和器官步入提前衰老和老化的目的，從而起到延年益壽的效果。

在花生中含有豐富的脂肪油，這種物質(zhì)能很好的幫助*將腸道中的雜質(zhì)和垃圾進(jìn)行吸附，然后通過糞便的形式排出體外。

二、日常的養(yǎng)胃事項(xiàng)

1、飲食規(guī)律

在日常的養(yǎng)胃護(hù)理中，在飲食方面要尤為重視。尤其是一些本身有胃病的人，一日三餐一定要按時(shí)吃，到了餐點(diǎn)，不管肚子餓不餓，都要主動(dòng)吃飯。

胃病患者的飲食上要以清淡為主，避免辛辣、生冷等食物，否則會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生不良的刺激。

另外，對(duì)于一些胃部不好的人， 飯后不能運(yùn)動(dòng)，最好先休息一下，等胃部中的食物被充分消化后進(jìn)行。

2、忌精神緊張

當(dāng)*情緒、心情、壓力長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑等不良狀態(tài)時(shí)，會(huì)使得不良的情緒通過大腦的皮質(zhì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，從而直接影響到腸胃功能失調(diào)，使得胃部分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，從而使得胃部產(chǎn)生痙攣、使得胃黏膜保護(hù)層受到損害。

此外，花生中還含有豐富的核黃素、鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的維持*健康生長(zhǎng)所需，同時(shí)對(duì)于防止嘴唇干裂、口角炎等有極好的防治作用。同時(shí)，經(jīng)常吃點(diǎn)花生還能很好的起到緩解便秘的作用，對(duì)于防止腸癌發(fā)生顯著的效果。日常生活中養(yǎng)胃護(hù)胃不能只依賴吃花生米，還得注重心理健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。