在日常生活當(dāng)中，大家需要注意*毒素的排出方式，避免影響到身心健康，同時(shí)在日常生活中，也要注意身體的保健，全面進(jìn)行調(diào)解，而且，很多的時(shí)候會(huì)造成身體毒素堆積，大家需要注意一些排毒的方式，那么，最簡(jiǎn)單的身體排毒方法有哪些？

身體如何排毒

大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。

援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。

胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

援助方案：不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。

淋巴系統(tǒng)： 淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外*的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過(guò)濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

援助方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴���，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。

眼睛： 對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。

援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次�？尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。

肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑�，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟： 肝臟是*最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質(zhì)P450對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)*有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來(lái)。

援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

皮膚： 皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方，是*最大的排毒器官，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

援助方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

腎臟： 腎臟是*內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持*水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。

援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸： 食物殘?jiān)�停留在大腸內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入*的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。

援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

大家需要注意自己的睡眠質(zhì)量，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意大腦的調(diào)節(jié)方式，避免造成排毒系統(tǒng)運(yùn)作降低，提高自己的睡眠質(zhì)量放松心情，給大腦減壓，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意不同部位的排毒方法，有效的進(jìn)行排毒。