隨著生活的忙碌，家庭負(fù)擔(dān)過(guò)重，都市白領(lǐng)經(jīng)常經(jīng)常加班，弄得食不定時(shí)，同時(shí)由于縱欲酗酒過(guò)度，對(duì)胃造成了很大的傷害和負(fù)擔(dān)，因此現(xiàn)代人的胃需要好好的呵護(hù)和調(diào)養(yǎng)，不然，革命尚未成功，胃口已經(jīng)倒下，就得不償失了!下面，為大家介紹幾種護(hù)胃的養(yǎng)生保健方法，不妨試試。

吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽

胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動(dòng)力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時(shí)候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì)，吞咽下去的時(shí)候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

胃病的養(yǎng)生保健，進(jìn)餐要準(zhǔn)時(shí)，要科學(xué)，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因?yàn)橼s時(shí)間而站著吃或者蹲著吃。三餐時(shí)間一定要準(zhǔn)時(shí)，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃得過(guò)飽，8分飽是最理想的。對(duì)于那些工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。

進(jìn)食以后不要立即運(yùn)動(dòng)

胃病的養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)的好處多多，這自然不必多說(shuō)，而且還有一句話說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”，但，這個(gè)飯后不是說(shuō)馬上，而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。

食物的溫度要適宜

那么平時(shí)的食物應(yīng)該那種合適呢?事實(shí)上，患有胃病的病人失不失意吃生冷，過(guò)燙，過(guò)硬的食物的，因?yàn)橐坏┏粤诉@些食物之后，會(huì)刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。因此，吃的食物溫度要適中，不宜過(guò)于生冷或者太熱。

喝水的時(shí)機(jī)也要選擇正確

胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，飯后立刻喝水會(huì)稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會(huì)影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。

避免煙酒等刺激

胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對(duì)煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過(guò)酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。

選擇藥物的時(shí)候要慎重

胃病的養(yǎng)生保健，千萬(wàn)不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說(shuō)明書已經(jīng)寫明某些成分會(huì)對(duì)胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至?xí)�引起胃潰��。別以為中藥就是最安全，實(shí)際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對(duì)胃部傷害也很大。

要快樂的進(jìn)餐

胃病的養(yǎng)生保健，很多人有這樣的感受，心情不好或者壓力很大的時(shí)候，胃口也不好，其實(shí)這是情緒對(duì)胃的影響。城市白領(lǐng)或者忙碌的人，工作壓力大，對(duì)對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易使胃進(jìn)化成病變。所以，保持良好愉悅的心情是很重要，同時(shí)不要緊張傷心和過(guò)度憂慮，吃飯的時(shí)候要專心，不要想起他的事情。