心臟是我們身體的中心部位，我們要很好的保護我們的心臟。心臟是很脆肉的，總是會出現(xiàn)很多的問題，保護心臟并不一定意味著每天吃他汀類藥物降膽固醇。吃美味的食物也能對抗心臟病，而且無任何副作用。

1、巧克力

一項研究發(fā)現(xiàn)，心臟病發(fā)作的幸存者一周兩次或更多吃巧克力，死于心臟疾病的風險減至三分之一。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，一個星期吃一塊黑巧克力心臟病發(fā)作和中風風險降低39%。其他研究還發(fā)現(xiàn)，巧克力可以降低血壓，改善血液循環(huán)。巧克力中抗氧化劑含量高，所以它有益心臟健康。

2、適量的酒

越來越多的證據(jù)證明適量飲酒降低心臟疾病的危險(適量飲酒定義為為婦女每周三至七杯和男子每周三至十四杯)。最近一項研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒降低心血管疾病死亡危險38%。少量飲酒(一個星期有三杯或更少)，他們的風險降低31%。

3、魚

魚類如鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有ω-3脂肪酸，研究表明它能減少心律異常的發(fā)生，還降低血壓、甘油三酯水平，延緩動脈粥樣硬化斑塊增長。希臘雅典大學最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周一次或兩次吃魚，對于那些患有心臟衰竭的病人，有助于維持心臟功能。美國心臟協(xié)會建議每星期吃富含脂肪的魚至少兩次。

4、茶

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯茶，可以使心臟病發(fā)作減少近一半。希臘的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶擴張動脈，促進血液循環(huán)，這可能有助于防止堵塞血管。

5、堅果

許多研究表明，堅果降低低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)，減少動脈粥樣硬化的風險。幾乎每種堅果都是健康的，核桃含有高含量的ω-3脂肪酸，每天一把杏仁，山核桃，榛子也不錯。

6、小紅莓

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃一個月小紅莓提高高密度脂蛋白(“好”膽固醇)10%，每天三杯紅莓汁，心臟疾病風險降低了40%。紅莓甚至可能有助于高膽固醇的基因。威斯康辛大學獸醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，紅莓粉降低遺傳高膽固醇血癥的豬的膽固醇水平。六個月內，它們的膽固醇水平比其他遺傳高膽固醇血癥(沒有吃紅莓粉的)的低。