健康生活方式首先是要科學(xué)飲食，要粗細(xì)搭配、葷素搭配、清淡飲食。因為中國人血壓高多數(shù)與高鈉低鉀飲食有關(guān)，所以應(yīng)嚴(yán)格按照世界衛(wèi)生組織的要求，每天將食鹽攝入量控制在6克以下。同時，還要控制體重，保持良好的心態(tài)。通過對長壽老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心態(tài)良好是生活方式中最重要的，如果這點不具備，其他方面再努力也會功虧一簣。古人曰：適者有壽，真正的快樂只有15%與財富有關(guān)，并且主要表現(xiàn)在財富的早期增加階段，另外85%并不是來自物質(zhì)和感官享受，而是來自心靈、精神層面，諸如生活態(tài)度、觀念意志、友情、家庭、人際關(guān)系等方面，這就涉及“物質(zhì)永遠(yuǎn)不會人人平等，但生活快樂可以人人平等”的人生本質(zhì)問題。 煙必須戒，酒強(qiáng)調(diào)限制。因為適當(dāng)飲酒有一定好處，可以軟化血管，有助于降壓。國外資料顯示，對于有一定酒量的人來說，男性應(yīng)當(dāng)每天飲酒不超過50克，女性每天不超過30克。這里說的酒是純酒精含量，且以紅酒為佳。