都說女大十八變，可見面容的發(fā)展變化是非�？斓�，尤其是年齡過了四十歲后，皮膚粗糙、暗淡無光、皺紋逐漸增多等非常突出，這對有些一向愛美的女性來說無疑帶來很大的打擊和傷害，所以日常想要留住青春不老的皮膚，唯獨要積極的加強(qiáng)預(yù)防才可以。那么，女性吃什么可預(yù)防抗衰老呢？

1、蜂蜜

蜂蜜對于女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養(yǎng)顏的佳品。根據(jù)科學(xué)家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質(zhì)，長期食用對凈化我們的血管有著顯著的效果。如果用于敷臉，還能夠殺菌消炎。

2、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰來的成分，長期的食用可以有助于我們的身體中的細(xì)胞免受自由基的氧化，是大家所公認(rèn)的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預(yù)防女性朋友的乳腺癌發(fā)生。

3、蘋果

蘋果含有最天然的維生素的食物就是水果還有蔬菜了，從小就常言“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，堅持每天吃一個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。并且蘋果的表皮具有抗氧化物質(zhì)，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，長期食用能夠使你的頭發(fā)看起來更有光澤，皮膚也會變得更加細(xì)膩。而且維生素A是保護(hù)眼睛的好東西，如果你長期用眼過度，也可以多食用胡蘿卜緩解眼睛的疲勞。

5、黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

6、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

對于女性愛美的人士，此時如果看到自己的皺紋凸顯，并且看到皮膚暗淡無光等，此時不妨多多食用些上述的蜂蜜、核桃、蘋果、深海魚等常見食物，為之積極的加以保養(yǎng)和進(jìn)行有效護(hù)膚，實則都會起到很好的抗衰老作用。