對(duì)于女性來(lái)講，痛經(jīng)是一種可怕的記憶，很多女性在痛經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，都非常的痛苦，因此女性朋友都希望能夠第一時(shí)間擺脫痛苦。那么擺脫痛苦的方法都有哪些呢?下面就讓小編為您講述下如何緩解痛經(jīng)呢?

方法一：保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

方法二：指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

方法三：練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

方法四：補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

方法五：避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

以上幾種方法就是為您講述的是關(guān)于如何緩解痛經(jīng)方面的相關(guān)內(nèi)容，但是，痛經(jīng)的緩解辦法只是暫時(shí)止住疼痛，很多時(shí)候，痛經(jīng)的發(fā)生是由婦科疾病引起的，所以，大家要想徹底擺脫痛經(jīng)，還是需要接受專業(yè)治療。