痛經(jīng)發(fā)作，腹痛不止，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，嚴(yán)重影響女性的正常生活和工作，痛經(jīng)如何緩解才好?經(jīng)常痛經(jīng)的女性平時(shí)應(yīng)該多做些對身體有益的運(yùn)動，這樣可以增加體質(zhì)，也可以緩解疼痛，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)的專家為您講述了幾個(gè)緩解痛經(jīng)的方法都有哪些。

1.經(jīng)常運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來潮前夕，可走路或從事其他適度的運(yùn)動，有助于舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。

2.減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3.服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時(shí)服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。

4.中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5.練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長時(shí)間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

以上五點(diǎn)就是專家為您講述的關(guān)于緩解痛經(jīng)的方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望您了解了。不要小看痛經(jīng)，不加以重視可能引起其他婦科疾病，比如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位等，及時(shí)的調(diào)理，不讓痛經(jīng)危害您的健康。